Com as caminhadas, você volta à forma!

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As caminhadas podem ser consideradas um parente próximo da jornada. Caminhadas é o termo mais correto para caminhadas curtas, que termina em algumas horas ou um dia. É uma disciplina ideal para voltar à forma e manter a forma, o que pode ser praticado em qualquer lugar, desde que você esteja em um terreno natural que ofereça variações de declives de treinamento e alguma rugosidade, estimulando a adaptação.

Você também pode fazer caminhadas na cidade

O final do verão é o momento perfeito para se dedicar a caminhadas , uma disciplina ao ar livre para fazer. fora da cidade ou mesmo na cidade: temperaturas que não são mais altas permitem que você se mova sem problemas, mesmo por horas. Você pode aproveitar o último final de semana da temporada para passeios ao ar livre, perfeito para realizar uma atividade esportiva que não requer treinamento especial. Para quem prefere ou deve permanecer na cidade, alguns parques que oferecem terrenos não pavimentados permitem que você caminhe sem problemas.

Caminhadas colocam todos em forma

Os ritmos das caminhadas são leves, mas a “força” dessa disciplina é que ela é praticada por uma pessoa. tempo suficiente, pelo menos algumas horas. Isso estimula a perda de peso e mantém os batimentos cardíacos em uma frequência tal que nosso metabolismo queima principalmente os mancais. Além disso, caminhadas tonifica as pernas, os abdominais e as nádegas, especialmente quando você encontra subidas e descidas que envolvem mais os músculos. Sem mencionar os efeitos no sistema nervoso, com benefícios no humor e na respiração.

Parta calmamente e escolha bons calçados

Caminhar longas distâncias leva tempo para permitir que os pulmões e o sistema cardiovascular acompanhem o ritmo. Não comece no quarto andando por oito horas no primeiro dia após meses de inatividade. Em vez disso, comece com algumas horas de caminhada em um apartamento para aumentar gradualmente a duração e a dificuldade da excursão. Você não precisa de equipamentos especiais, mas escolha sapatos confortáveis ​​e adequados para a viagem.

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